35 ni nov 20?

Pri 35 se lahko počuti deset let mlajše in deset starejših – odvisno je od biološke dobe njegovega telesa. Z leti se lahko ženski družbeni status spremeni, lahko pride do fizičnih in psiholoških preobrazb. Kako se sprejeti v novi dobi, se počutiti dobro in uživati ​​v življenju – sami bomo vprašali ženske in strokovnjake.

“Zdravo telo je osnova sreče, pomembno je biti pozoren nanj”

Natalia, 37 let, podjetnica

»Vesel sem, da nisem več 20. Bilo je zaupanje, ki ni bilo na začetku kariere. Potem sem moral veliko študirati in poslušati izkušene kolege. Izkušnje pomagajo, da se v nobeni situaciji ne izgubijo. Prepričan sem, da lahko to ugotovim in naredim pravilno.

S starostjo se je pokazalo ozaveščenost in razumevanje, da se moramo najprej vključiti v sebe, ne pa tudi druge. Samo to daje pozitiven učinek. Zdaj se bolje poznam in razumem, kako si pomagati, nekaj izboljšati, obnoviti.

Zdi se mi, da je zdravo telo osnova sreče, zato je pomembno biti pozoren nanj: vključite se v preprečevanje, obiščite zdravnike, pijte vitamine, poslušajte sebe.

S starostjo sem se naučil najti “svoje” zdravnike – močne strokovnjake, ki jim je mogoče zaupati. Ko vas zdravnik pozna, lahko greste k njemu z različnimi težavami, celo na daljavo se posvetujete “.

“Ne dojemam slabo počutja kot starostni znak”

Ekaterina, 40 let, psihologinja

»Definitivno sem se počutil bolje pri 35 kot 20 – in fizično (veliko slabih navad je padlo) in moralno (nehal sem se veliko bati). Vsekakor ne želim nazaj v 20, niti zunaj niti znotraj.

Spremembe, povezane s starostjo, niso posebej zaskrbljene, ker razumem, šumeče tablete da je vse v mojih rokah. Obraz in telo. In vse, kar ni popolno, je tudi moja zasluga. Danes obstaja veliko primerov, da lahko izgledate kot zavist mladih do smrti.

Zdaj me boli hrbet, vendar se tega ne bodo obesili. Poskušam se osredotočiti na šport in vaje za zadnji del, bazen. In potem boli veliko manj. Še vedno potrebuješ dobro vzmetnico in vse se bo izšlo.

Ne dojemam slabo počutja kot starostni znak, vendar menim, da ni dovolj pozornosti svojemu zdravju, udobju. Raje se odločim, kaj bom s svojim zdravjem. Ne maram vmešavanja v svoje življenje in še bolj – v telesu. Ne kontaktiram zdravnikov. Čeprav ne, grem k zobozdravniku “.

“Letno morate preveriti zdravje žensk, potem se lahko izognete številnim težavam”

Oksana Titova, endokrinologinja, kandidat za medicinske vede, doktor telemedicine SmartMed

»Po 35 letih se lahko metabolizem upočasni. Če se premaknete malo, mišice oslabijo. Dodati morate telesno aktivnost. V nasprotnem primeru lahko krvni tlak raste, povečanje glukoze v krvi še ni sladkorna bolezen, ampak že kršitev presnove ogljikovih hidratov, bolezni, ki imajo genetsko nagnjenost, se lahko poslabša.

Glede na statistiko globalne mreže za boj proti pomanjkanju joda za leto 2017, v prehrani prebivalcev Rusije ni dovolj joda in pogosto Rusi niso dovolj vitamina D3, v zvezi s tem pa se lahko funkcija ščitnice zmanjša s starostjo. Kot rezultat, se lahko pojavi splošna utrujenost, telesna aktivnost je mogoče prenašati, človek lahko postane razdražljiv. Ne bojte se tega. Dovolj je, da opravite pregled, določimo pomanjkanje vitaminov, sledimo elemente in jih nadoknadite. To bo pomagalo telesu, da se upočasni.

Po 35 se lahko aktivnost spolnih žlez zmanjša, zato obstaja tveganje, da bo hormonsko ravnovesje moteno. In to je razlog za zgodnjo menopavzo, ki jo zdaj na žalost pogosto najdemo, zlasti v megah. Letno morate preveriti zdravje žensk, potem se lahko izognete vsem tem težavam. Če se je zgodilo, da je prišla zgodnja menopavza, potem nadomestno zdravljenje, ki je pravilno izbrana z zdravnikom, znatno izboljša kakovost življenja. “.

“Moje telo ni” ni isto “, traja veliko več časa, da se obnovi, in to razburjenje, razjezi, jezno”

Julia, 36 let, novinarka

“Zame je obdobje” 20+ “in ni primerno za starost” za 30 “. Glede na moje občutke je 20 turbulenc, ogrščina čustev, samoumit, popolno nerazumevanje vašega kraja v življenju. “30+” je relativno razumevanje sebe, spretnosti gradnje meja in sposobnost komunikacije z drugimi.

Glavna “vendar” moje starosti je zdravje. Moje telo ni “ni enako”, traja veliko več časa, da se obnovi, in razburjeno, vnese, jezno. Toda glavna težava je seveda moja malomarnost.

Zdravnikov nisem ljubil že od otroštva: pogosto sem bil bolan, in zdravstvena kartoteka v otroški kliniki je bila velikost volumna Puškarja. In če so bili pred mojimi starši prisiljeni iti k njim, ko sem postal “odrasel”, sem se odločil, da lahko brez tega brez. In tako uspešno utripal začetek depresije pred šestimi leti, ravno ko sem dopolnil trideset let. Na enak način me avtonomne krize (tako imenovana “panika brez panike”) niso diagnosticirale več let: izklopil sem se v podzemni železnici, ko nisem niti odletel na dopust, vendar sem si slabo zamislil, kateri zdravnik naj grem s svojimi simptomi.

Najbolj nadležno je, da tudi zdaj z vsemi temi zgodovinskimi zgodbami nisem pogosteje stopil v stik z zdravniki. Ves ta postopek: Če pokličete kliniko, se prijavite s terapevtom, se mu zdi, da se napotite k specialistu – še vedno se mi zdi preveč zapleteno. Morda bom počakal, da bodo prišli do nekaj priročne tehnološke stvari, ki se bo pomagala izogniti vsemu temu birokraciji in takoj razumeti, kaj je z mano, kateri zdravnik naj gre in kaj storiti. “.

“Ne delam ničesar, zdaj bi se raztresel”

Alena, stara 40 let, zdravstvena specialistka

»Obstajajo spremembe, zdaj pa se počutim bolje in fizično. Ne delam ničesar, bi se že zrušil. Mama in babica sta imela zdravstvene težave, začeli so se manifestirati, le veliko prej.

Odraščal sem na severu. Ostro podnebje, pomanjkanje vitaminov in potrebna hranila so opravili svoje delo – bil sem šibek otrok in do 25 let (po porodu) so se resne kronične bolezni začele plaziti. In to kljub dejstvu, da sem poskušal voditi zdrav življenjski slog. Tradicionalna medicina ni pomagala.

Nato smo se preselili v Moskvo in nato v Sankt Peterburg. Metropolitanski zdravniki niso mogli ponuditi ničesar novega. Potem sem se obrnil na tuje izkušnje: v smislu medicine in v smislu psiholoških tehnik sem se lotil ajurvede. Spoznala sem ljudi (bili so stari 50 let, in sem imel 30 let), ki so igrali šport: deskanje, ples, hodil v telovadnico in bil v odlični formi. Zame so postali vodilo.

Ne čutim nobenih omejitev: dovolj je moči za študij, delo, šport. Podpiram kognitivne in fizične sposobnosti s pomočjo vaj, duhovnih praks, prehrane, vitaminov. Del mojega dela je usmerjanje ljudi k zdravnikom. Nekateri se jih od otroštva preprosto bojijo ali ne vedo, koga bi vzpostavili. V tem primeru pomagajo na daljavo “.