Загальне прибирання: Позбавтеся від безладу в речах, думках, емоціях та стосунках

Безлад у житті – це не що інше, як відображення нашого занадто напруженого розуму. Але є зворотна залежність: приведення гармонії в навколишнє середовище, ми можемо впорядкувати наш внутрішній простір. Отже, з цього приводу!

Наші шафи переповнені, розпорядок дня перенасичений, у нас є 758 друзів у соціальних мережах (з яких насправді ми не бачили половини), ми захоплені емоціями, думки плутаються … СТОП! Давайте подбаємо про прибирання, викинемо непотрібне, порятунок: вам терміново потрібна ясність.

Психологи підтверджують: очищення має цілющі властивості. Коли ми ставимо речі в порядок назовні, це допомагає поставити його всередину – насамперед, щоб виділити головне: наші цінності, потреби, бажання. І крім того, вийдіть із стану жертви і несе відповідальність за життя, знову здобути владу над речами, стосунками, часом.

Покладати речі в будь -яку сферу життя означає звільнити простір, щоб заповнити його важливим та значущим. Якщо ви не дружите з прибиранням, не засмучуйтеся: ви можете цього навчитися. Ось кілька порад щодо того, як позбутися надлишок.

Знаменитий спеціаліст з космічного корабля японська Марі Кондо пропонує “тримати в будинку лише те, що приносить радість”. Як? Вийміть все з шаф і полиць, утримуйте кожну річ у своїх руках. Послухайте, чи з’явиться відчуття тепла всередині, і вирішіть, чи залишати його. Але перед тим, як позбутися речі, подякуйте їй за послугу.

Якщо у вас занадто мало часу, щоб розібратися з усім відразу, раз на день поставте таймер на 15 хвилин, рекомендує блогер, організатор космічної Маріанни Чорнобренко. За місяць такого “березня” ви можете очистити будинок від більшості непотрібних речей. Але не починайте розбирати всю кухню, обмежте себе полиці. І більше варіантів:

1. Розбирайте стіл або полицю в передпокої, де падають ключі, конверти, шпильки, рукавички та багато інших дрібниць.

2. Погляньте в сумку і викиньте все сміття (чеки, серветки, використані квитки тощо.), видалити речі, яких немає.

3. Розібрати чисті страви. Часто враження про безладу на кухні створюється не брудними стравами, а тим, що висихає біля раковини або залишається, коли ви розібрали посудомийну машину.

4. Викиньте всі прострочені продукти та ті, які https://sexpill247.com.ua/kupit-viagradzenerik-25-50-100mg-tabletki/ давно відкриті від холодильника та морозильних камер.

5. Розбирайте коробку з кухонним посудом – дайте те, чого ви не використовуєте, або те, що існує у двох примірниках, підкиньте розбиті речі.

6. У ванній кімнаті перевірте термін зберігання косметики, викиньте порожні бульбашки або висушене мило, протріть дзеркало і раковини.

7. Подивіться на комплект домашнього спочатку. 15 хвилин достатньо, щоб викинути наркотики, термін дії терміну термін дії терміну дії закінчився. Введіть список необхідних покупців.

8. Вилийте в приміщенні квіти, видаліть сушені листя, витерте горщики.

9. Запустіть вхідною поштою-mayb, настав час скасувати підписку на деякі дратівливі розсилки або відповісти на лист, який довго чекав?

10. Пройдіться на збережених посиланнях у браузері. Чи всі вони актуальні? Ви все ще хочете прочитати ці статті?

11. Подивіться на свій смартфон – позбудьтесь невикористаних додатків та організуйте програми в папках для зручності пошуку.

12. Запустіть на фотографіях – очистіть ті, які ви робили випадково, невдалий персонал, скріншоти екрана, які вже не є актуальними.

Час

Ми настільки завалені бізнесом, що навіть не знаємо, з чого почати. Але не будемо панікувати. Діловий тренер та тренер Ольга Костюхіна пропонує використовувати матрицю Ейзенхауера, названу на честь 34 -го президента США: вона допомагає визначити пріоритет, підвищуючи особисту ефективність.

Погляньте на ситуацію зверху, щоб зрозуміти, що для вас насправді важливо, а не реагувати на той факт, що це лише терміново. Подумайте про п’ять хвилин про все, що вам потрібно зробити. Потім намалюйте квадрат на аркуші паперу, розділіть його на чотири маленькі. Підпишіть верхній лівий квадрат “важливий і терміново”, верхній правий – “важливий і не терміново”, “терміново і не важливо” внизу зліва, а останній “не є терміновим і не важливим”. Таким чином, ви можете виправити чотири типи завдань.

1. “Важливо і терміново”: Їх потрібно зробити негайно, не затримуючи і не делегуючи. Бажано, щоб такі завдання не перевищували 20%, інакше закупорка відбудеться, буде важко мати все в часі.
2. “Важливо, але не терміново”: Реально плануйте їх виконання у своєму щоденнику. Це ваша зона зростання, ці речі потрібно зробити, коли ви закінчили термінові та важливі. Має бути більшість таких випадків, близько 60%. Тоді ви підете до мети з зручними темпами для себе.
3. “Накладне, але не важливо”: Подумайте про те, щоб їх делегувати, попросіть свого подружжя, дитини, колегу зробити цей бізнес для вас. Навчіться говорити ні чи “не зараз”. Зазвичай близько 15% набирають такі випадки.
4. “Не терміново і не важливо”: На даний момент ви можете видалити їх зі списку, ви повернетесь до них пізніше … або не повернетесь, все залежить від цілей та вільного часу.

Наповніть ці чотири квадрати вчинками та завданнями. Проаналізувати. Де найбільше накопичено? Чи можна щось змінити, передати? Це для вас зручне вирівнювання? Нічого не забутий? Тепер перенесіть речі до щоденника. Важливо і терміново – у найближчі дні, але важливий і не терміновий розподіл, щоб виконати один або кілька місяців.

Це проста, але зручна система планування, яка випускає додатковий час і допомагає перерозподіляти навантаження.

Ось кілька прикладів. Найбільш терміново – змінити гальмівні прокладки в машині: негайно перейти до майстерні. Вам також потрібно дістатися до лікаря: Наберіть номер і домовитись про зустріч. Вам потрібно придбати подарунок для набору працівників: подумайте про те, хто з ваших колег може це зробити. Крім того, було б непогано вкласти речі в порядок у гаражі: ви можете подумати про це завтра або через місяць, або ви можете забути.

Емоції

Якби ми могли приховати свій страх, гнів і смуток у дальній кут кабінету, все було б у порядку? “Сама емоція не є проблемою”,-пояснює психотерапевт Катрін Емле-Екзол. – Зрештою, насправді це механізм виживання: коли мозок отримує інформацію від почуттів, які, на його думку, вказує на небезпеку, він включає страх (втекти від загрози), гнів (боротися з ним) або смуток (щоб вступити в себе, очікуючи загрози пройти) “” “”.

Неможливо позбутися емоцій, але ми можемо знайти її правильним місцем, навчившись розпізнати та розуміти її.

“Покладіть” емоцію на “Нижню полицю” – тілесно. Намагайтеся не зробити це розумовою історією, з якої місце на “Верхній полиці”. Ви відреагували на подію, яка вас невпорядковувала і викликала реакцію, це все.